"Cảnh Giác Vào 4 Giờ Sáng Mỗi Đêm: 3 Bệnh Nguy Hiểm Phụ Nữ Dễ Mắc Hơn Nam Giới"

Giấc ngủ là yếu tố quan trọng giúp duy trì sức khỏe và tinh thần, đặc biệt là bí quyết làm đẹp cho phụ nữ. Tuy nhiên, nhiều người thường xuyên thức dậy giữa đêm hoặc vào một giờ cố định. Theo chuyên gia giấc ngủ Alexa Kane, tình trạng này có thể không phải do mất ngủ mà là dấu hiệu của một số bệnh. Nếu hiện tượng này lặp lại, cần đi khám sớm, đặc biệt là phụ nữ. Một trong những nguyên nhân có thể là suy nhược thần kinh, bệnh này phổ biến ở phụ nữ và tỷ lệ mắc khá cao tại Trung Quốc.

Triệu chứng chính của suy nhược thần kinh là rối loạn giấc ngủ, với khó ngủ, mơ nhiều và thường thức dậy sớm. Bệnh ngày càng phổ biến ở giới trẻ do áp lực học tập và công việc. Nếu bạn thường xuyên tỉnh dậy lúc 4 giờ sáng với tinh thần mệt mỏi, hãy cảnh giác với suy nhược thần kinh.

Về trầm cảm, mỗi năm có hơn 40.000 người tự tử vì lý do này, trong đó khoảng 280.000 trường hợp ở Trung Quốc, với 40% do trầm cảm. Phụ nữ thường chịu nhiều áp lực từ công việc, tình cảm và gia đình, dẫn đến tỷ lệ trầm cảm cao hơn. Trầm cảm có thể gây ra suy nghĩ tự sát, và hơn một nửa bệnh nhân trầm cảm cũng gặp rối loạn giấc ngủ.

Nếu bạn thức dậy sớm trong 15 ngày liên tục kèm theo cảm xúc tiêu cực, hãy đi khám ngay. Lá lách và dạ dày có vai trò quan trọng trong tiêu hóa và ảnh hưởng đến giấc ngủ. Nếu chúng yếu, bạn có thể gặp khó khăn khi ngủ, như ăn không ngon hoặc quá no. Theo y học cổ truyền Trung Quốc, hãy chú ý đến sức khỏe tiêu hóa của mình và kiểm tra phân sau mỗi lần đi vệ sinh để phát hiện dấu hiệu bất thường. Để cải thiện giấc ngủ, hãy tập thể dục 30 phút sau bữa tối, như chạy bộ hoặc aerobic, giúp thư giãn cơ thể và tinh thần.

• Thay đổi môi trường phòng ngủ: Đặt giường ở vị trí thoải mái, mát mẻ và yên tĩnh để cải thiện chất lượng giấc ngủ.

• Điều chỉnh tâm lý: Nếu mất ngủ không do yếu tố bên ngoài, hãy tự thư giãn, giảm lo lắng về công việc và sống tích cực hơn.

Source: https://afamily.vn/dem-nao-cung-tinh-giac-dung-4-gio-sang-hay-coi-chung-3-loai-benh-nguy-hiem-ma-phu-nu-co-ty-le-mac-gap-boi-lan-nam-gioi-20200604132926185.chn